Recepty

Ty nejzdravější recepty pro vás

Snídaně

Mrkvové vafle se skořicí a bílým jogurtem

Ingredience: 140 g ovesné vločky 140 ml mléka 40 g strouhané mrkve 1 malé nastrouhané jablko 10-15 ml řepkového oleje ...
Přečíst recept

Jablečný mugcake

Ingredience (1 porce): 1 lžíce ovesných jemných vloček 1 lžíce špaldové nebo celozrnné pšeničné mouky 1 lžíce kokosu 1 vejce ...
Přečíst recept

Chléb s tuňákovou pomazánkou, zelenina

Ingredience (1 porce): Celozrnný nebo žitný chléb 30-50 g tuňáka ve vlastní šťávě 50 g polotučný tvaroh 1 menší červená ...
Přečíst recept
Loading...

Obědy

Červená čočka s curry kořením, vejce

Ingredience (4 porce): 500 g červené čočky 1 zeleninový bujon 1 cibule Řepkový olej Sůl, pepř, curry koření Vejce Postup: ...
Přečíst recept

Zapečené bulgurové rizoto

Ingredience (4 porce): ½ balení bulgur 2 kuřecí prsa Pórek Sušená rajčata 4 ks vejce Sýr (eidam, gouda) Koření – ...
Přečíst recept

Zapečené brambory s cuketou a mozzarellou

Ingredience (4 porce): 5 středních brambor 1 střední cuketa 1 balení mozzarelly 1 balení sójové smetany 1 lžička tymiánu 2 ...
Přečíst recept
Loading...

Večeře

Chléb s avokádovou pomazánkou z ricotty, zelenina

Ingredience: Chléb (žitný, žitno-pšeničný) Ricotta Avokádo Citronová šťáva Sůl, pepř Postup: Avokádo zbavíme slupky a okrájíme. V misce avokádo rozmačkáme vidličkou  ...
Přečíst recept

Toasty s pečenou dýní, cuketou a kuřecím masem

Ingredience (2 porce): 2 celozrnné housky 100 g dýně 100 g cukety 100 g kuřecího masa restovaného 30 ml balsamico ...
Přečíst recept

Omeleta z brokolice a šunky, pečivo, zelenina

Ingredience (1 porce): 2 vejce 100 g vařené brokolice 50 g šunky Sůl, pepř Řepkový olej Postup: Uvařenou brokolici, nakrájenou ...
Přečíst recept
Loading...

Svačiny

Tvarohový dezert s banánem, kokosem a čokoládou

Ingredience: 125 g polotučný tvaroh 15-20 ml mléka polotučného 1 menší banán (60 g) 1 lžička kokosu ½ lžičky stévie ...
Přečíst recept

Cottage sýr s ředkvičkami, knackebrot

Ingredience (1 porce): 1 balení cottage sýr Ředkvičky (cca 2 ks) Sůl, pepř Knackebrot Postup: Do cottage sýru zamícháme na ...
Přečíst recept

Pěna z ricotty s růžovými hrozny

Ingredience (2 porce): 125 g ricotty 1 vejce – pouze bílek 150 g růžového hroznového vína Dosladit lze cukrem nebo ...
Přečíst recept
Loading...

Dezerty

Fazolové brownies

Ingredience: 500 g červených fazolí 1 hrnek špaldové mouky ½ hrknu holandského kakaa 2 lžíce stévie 2/3 hrnku mléka 1/3 ...
Přečíst recept

Fit bábovka

Ingredience: 2 hrnky ovesných vloček 1 hrnek špaldové mouky 3 vejce 3 lžíce medu 2 nastrouhaná jablka 220 g bílý ...
Přečíst recept

Tvarohové řezy z bramborového těsta

Ingredience: 150 g uvařených brambor (nastrouhané) 300 g polohrubé mouky 50 g cukru 100 g másla 3 lžíce mléka Prášek ...
Přečíst recept
Loading...

Saláty

Římský salát s feta sýrem a balsamicem

Ingredience: Římský salát Rajčata Okurka salátová Feta sýr Olivový olej Balsamico ocet – redukce Sůl, pepř Postup: Římský salát, rajčata ...
Přečíst recept

Salát z tofu a pomeranče

Ingredience (1 porce): 150 g tofu ½ většího pomeranče ½ červené cibulky Zálivka: 1 lžička olivového oleje, 1 lžíce citronové ...
Přečíst recept

Salát se šunkou a volským okem

Ingredience (1 porce): 50 g salát rucola 50 g salát polníček 1 rajče 1 paprika 100 g okurka 50 g ...
Přečíst recept
Loading...

Polévky

Pórková polévka s parmazánem

Ingredience (2 porce): 1 pórek 1 cibule Řepkový olej 400-500 ml zeleninového vývaru Sůl, pepř Parmazán Postup: Cibuli pokrájíme na ...
Přečíst recept

Fazolová polévka

Ingredience (4 porce): 300 g bílých fazolí (konzervované) v rajčatové omáčce 1 cibule 150 g šunky (šunka od kosti) 20 g ...
Přečíst recept

Špenátová polévka

Ingredience (4 porce): 300 g listového špenátu (i mražený) 500 ml zeleninový vývar 1 cibule 3 stroužky česneku Sůl, pepř ...
Přečíst recept
Loading...