Recepty

Ty nejzdravější recepty pro vás

Snídaně

Míchaná vejce s uzeným lososem, chléb, zelenina

Ingredience (1 porce): 2-3 vejce Mléko polotučné (25-30 ml) Sůl, pepř Uzený losos - 50 g Pažitka Příprava: Vejce promícháme ...
Přečíst recept

Chléb s dýňovou pomazánkou

Ingredience: 250 g dýně hokkaido nebo máslové 100 g Gervais (nebo lučiny) Lžička tymiánu, sůl, pepř Příprava: Dýni zbavíme slupky ...
Přečíst recept

Ovesná kaše s kakaem a kiwi

Ingredience (1 porce): Ovesné vločky (dle potřeby, může být 45 – 70 g) Polotučné mléko (dle potřeby, může být 180 ...
Přečíst recept
Loading...

Obědy

Rýže Basmati s cizrnovou omáčkou

Ingredience (4 porce): Rýže Basmati (množství dle uvážení) 1 menší cibule 400 g předvařené cizrny Malá plechovka loupaných rajčat Sůl, ...
Přečíst recept

Zapečené penne těstoviny s rajčaty a ricottou

Ingredience (4 porce): 300 g penne těstovin 400 g loupaných rajčat 1 balení ricotty 1 balení mozzarelly 1 cibule 2-3 ...
Přečíst recept

Zapečené plněné papriky s kuskusem

Ingredience (2 porce): Sterilované papriky – 400 g Kuskus syrový – 100 g Piniové oříšky – 25 g (mohou být ...
Přečíst recept
Loading...

Večeře

Pohankové palačinky se špenátem a kozím sýrem

Ingredience (4 porce): 200 g pohankové mouky 3 vejce 500 ml polotučného mléka Řepkový olej Náplň: ½ balení baby špenátu ...
Přečíst recept

Plněná vejce s grahamovým pečivem, zelenina

Ingredience (2 porce): 4 vejce 25 g ricotty 40 g šunky 1 lžička olivového oleje Sůl, pepř, kurkuma Příprava: Uvařené ...
Přečíst recept

Toasty s rucolou, tuňákem a vejcem

Ingredience (1 porce): Toastový chléb Margarín (Rama, Flora) Rucola salát Olivový olej Tuňák ve vlastní šťávě Vejce – 1ks Sůl, ...
Přečíst recept
Loading...

Svačiny

Ricotta s hruškou

Ingredience (1 porce): ½ balení ricotty 1 menší hruška Med nebo mletá skořice. Příprava: Hrušku pokrájíme na drobné kostičky a ...
Přečíst recept

Vaječné muffiny

Ingredience (12 ks): Vejce (10 ks) Špenát listový (40 g) Mozzarella (100 g) Šunka (200 g) Sušená rajčata (cca 2-3 ...
Přečíst recept

Žitný chléb s avokádovou pomazánkou

Ingredience (2 porce): Ricotta – 1 balení Avokádo – 1 ks Sůl, pepř Citronová šťáva Žitný chléb Zelenina Příprava: Zralé ...
Přečíst recept
Loading...

Dezerty

Makovec bez mouky a cukru

Ingredience: 200 g mletého máku 250 g polotučného tvarohu 4 strouhaná jablka 4 vejce 4 lžíce mletých vlašských ořechů Mletá ...
Přečíst recept

Borůvkový chlebíček

Ingredience: 300 g celozrnné špaldové mouky 150 g bílý jogurt 100 ml polotučné mléko 2 vejce 2 lžíce medu 150 ...
Přečíst recept

Jahodový koláč

Ingredience: Bílý jogurt – 1 hrnek Polohrubý mouka – 1 a půl hrnku Polotučný tvaroh – půl hrnku Prášek do ...
Přečíst recept
Loading...

Saláty

Salát z čínského zelí, ředkviček a sýra

Ingredience (2 porce): 300 g čínského zelí 100 g ředkviček 20 g vlašských ořechů 100 g 30% plátkového sýra 2 ...
Přečíst recept

Salát s grepem a šunkou

Ingredience (2 porce): 1 grapefruit 1 římský salát 1 avokádo 1 pomeranč 1 balení šunky Prosciutto 0,5 dc olivový olej ...
Přečíst recept

Salát z červené čočky, rajčat a balkánského sýra

Ingredience (4 porce): Červená čočka – polovina balení Rajčata cherry – 500 g Balkánský sýr – 1 balení Sůl, pepř ...
Přečíst recept
Loading...

Polévky

Brokolicová krémová polévka

Ingredience (4 porce): 1 brokolice 1 menší cibule 700 ml zeleninového vývaru Sůl, pepř. Řepkový olej. 1 vejce. Sójová smetana ...
Přečíst recept

Polévka z červené čočky

Ingredience (4 porce): 2 cibule 1 mrkev Kousek celeru Olej řepkový 200 g červené čočky 2 střední brambory Kurkuma, sůl, ...
Přečíst recept

Polévka z hlívy ústřičné

Ingredience (4 porce): Hlíva ústřičná – 300 g Olej řepkový Cibule – 1 ks Česnek Sladká paprika – 2 lžíce ...
Přečíst recept
Loading...